Desenvolver um cronograma regular de estudo e ter assiduidade nas práticas de autocuidado com o corpo e mente podem contribuir para um bom desempenho de pessoas que buscam uma vaga como servidor público em concursos.

A ansiedade e o nervosismo são reações naturais na vida de todo o ser humano, e diante uma prova de alta performance, como as de concurso, costumam ser ainda mais desafiadoras. Psicólogos ouvidos pelo A TARDE explicam que a preparação para certames exige um foco maior e abdicações que envolvem determinação e expectativa, e que, se não geridas adequadamente, podem se tornar um obstáculo revelando um conjunto de sintomas que pode afetar a performance esperada.

Uma dessas etapas de cuidados com a mente na preparação para concursos incluem reduzir a ansiedade quanto às expectativas futuras que a aprovação no concurso pode proporcionar. “Pensar no sentido maior auxilia na compreensão de que a prova está no aqui e agora, e os esforços realizados concentrados no passado. Pense além dos ganhos materiais e considere como essa oportunidade pode permitir que você faça a diferença na sociedade. Enxergar o concurso como um caminho para ser um agente de transformação além de si e contribuir para um mundo melhor dá um sentido mais profundo à sua escolha. Isso não apenas mitiga a ansiedade, mas também fortalece sua motivação intrínseca, que será um combustível durante os estudos”, explica a psicóloga Nádia Queiroz.

Para que isso seja possível, o candidato precisa reorganizar a sua rotina de estudos que incluem pausas regulares e autocuidados com o corpo e mente. “É importante inserir atividades de relaxamento, como meditação ou exercícios de respiração, para ajudar a controlar a ansiedade desde o início da preparação. Outra ação essencial é garantir uma boa noite de sono, pois o descanso adequado favorece a consolidação da memória e o aprendizado. Comer de forma equilibrada e praticar atividades físicas também contribuem para melhorar a função cognitiva”, contribui Aline Castro, especialista em Saúde Mental e Atenção Psicossocial.

Uma semana antes do concurso é o período em que o nervosismo pode ficar maior e mitigar esse sentimento pode trazer uma boa diferença no desempenho. O autocontrole e a concentração podem ser adotadas para manutenção da calma e do foco